お産が始まって、陣痛という波に気持ちや身体がついていけるように、日頃の生活（寝ること・食べること・適度な運動すること・便秘をしないこと）を整えておきましょう。
お産に備えて、妊娠中に良く歩くなどの体力作りや規則正しい生活を送ることで、陣痛を乗り越えるパワーにつながります。
陣痛は深夜に始まることもあるので、妊娠後半期はいつもより少し早めに寝るよう心掛けましょう。
夜中に陣痛が始まったときに少しでも眠れていることで疲労困憊せず、陣痛を乗り切る力につながります。
陣痛の最中は、水分を取ること、食べることを意識することで、お産を乗り切る力につながります。
赤ちゃんの産まれる力を信じて、自分自身の持つ力を最大限に生かして乗り切りましょう。
回答：助産師 宮下 美代子先生
情報提供：ピジョン にっこり授乳期研究会